今年こそは筋トレをがんばろう！
かっこいい体を手に入れよう！
筋トレをがんばって痩せよう！
そう思って筋トレを始めたものの、続かなくて辞めてしまう。
そんなあなたに、今回は筋トレ歴２年のぼくが考える筋トレを続けるコツについて、お話します。
筋トレはやはり継続しないとなかなか効果がでてきません。
なので、この記事を参考にがんばって筋トレを続けて、
自分の理想の体を手に入れましょう！
筋トレを続けるコツ
1.毎日やらない
１つ目のコツは、毎日やらないこと。
毎日やろうと意気込むのはとてもいいことですばらしいですが、
いきなり筋トレを毎日するのは大変です。
筋トレを２年続けているぼくも週３～５日で、
決して毎日やっているわけではありません。
もちろん毎日やるに越したことはないですが、
とにかく筋トレは継続が大切なので、自分のできる範囲で続けていきましょう。
おすすめの頻度は、まずは週２〜３日を目安に始めましょう。
2.自分の好きな部位、種目をやる
２つ目のコツは、自分の好きな部位、種目をやることです。
筋トレを少し続けていると、人によって好きな部位だったり、得意な種目がでてきます。
（ちなみにぼくは、肩と胸のトレーニングが好きです(笑)
世の中には、バランスよく鍛えないととか、
脚トレをやれとか、いろいろ情報はありますが、
まずはそんなの無視して、自分の好きな部位、好きな種目をやって、
筋トレを好きになりましょう。
3.筋トレYouTuberの過去を見る
３つ目のコツは、筋トレYouTuberの過去を見ることです。
筋トレYouTuberの方は、優しいことにたくさんの方が、
筋トレを始める前の、過去の自分を動画にしてくれていたりします。
今はすごい体をしている人でも、当然みんな筋トレを始める前はふつうです。
もちろん人によっては、元々痩せている、太っているというのはありますが、
それでも今とは全然違ったからだをしています。
そういったYouTuberの変化を見ることで、自分にもできる！
そう思えてモチベーションをもらうことができます。
モチベーションは高いに越したことはないので、しっかりモチベーションをもらいましょう。
4.後回しにしない
４つ目のコツは、後回しにしないことです。
とくに平日は、仕事から疲れて帰ってきているので、
後回しにしてしまうと、そのままその日はやらないなんてことになります。
ぼくは仕事から帰ってくると、一旦着替えて筋トレの準備をします。
そして、軽く何かを食べたらそのままジムに向かいます。
このような感じで、帰ってきて一旦ゆっくりしたりせず、
すぐに筋トレに向かいましょう。
5.ルールを決めすぎない
５つ目のコツは、ルールを決めすぎないことです。
例えば、
- 週３回絶対に行く
- この日は胸トレをする
- この順番でやる
- １日何分やる
などです。
みなさん仕事があったり、学校があったり、さまざまなことが起こると思います。
そんな中で、ルールを決めすぎてしまうと、
筋トレを続けるのがイヤになってしまいます。
たとえばぼくは冒頭でもお話しましたが、今週３～５日でジムに行くといいました。
このような感じで、臨機応変に予定を組んでいると、
忙しくないときは、週５日で筋トレしますし、
忙しいときは週３回でもOK
という感じで、その時そのときに合わせて、自分のペースで続けられます。
6.環境を整える
６つ目のコツは、環境を整えることです。
もう少し詳しくいうと、続けられる環境を作ることです。
たとえば、
- パーソナルトレーニングを申し込む
- ジムに通う
- かっこいいトレーニングウェアを買う
- 友人や恋人、家族などと通う
こんな感じで、なるべく自分が楽しくできる環境を作ることも大切です。
ぼくはジムにも通っていますし、たまに友人と一緒にトレーニングすることで、
楽しく続けられています。
また、以前はジムが激混みで筋トレが楽しくないときもありましたが、
近くに新しくジムもでき、よりよい環境になったことで、
以前よりもジムに通うようになりました。
続ける上で環境はとても大事なので、環境もしっかり整えましょう。
まとめ
筋トレで効果を出すためには、やはり継続するのが一番です。
この記事を参考に、一緒に筋トレを継続して、
よりよい体を手に入れましょう！
