こんにちは！暑い季節、アイスが恋しくなってきましたね。
でも、「ダイエット中だからアイスは我慢…」なんて思っていませんか？
実は、賢く選べば罪悪感なしでアイスを楽しめるんです！
今回は、ダイエッターでも安心して食べられるアイスについてご紹介します。
まずは、アイスの種類をおさらい
アイスクリームって言っても、実はいろんな種類があるんです。
1. アイスクリーム
みんな大好き王道アイス。
濃厚で美味しいけど、乳脂肪分が多いのが特徴。
脂質が高いので、ダイエットには不向きなアイスです。
2. ジェラート
イタリア生まれのなめらかなアイス。
アイスクリームより乳脂肪分が少なめ。
3. シャーベット
さっぱり系が好きな人におすすめ。
果汁をベースにしているので、さっぱりした味わい。
脂質が低いため、カロリーも低く、ダイエット中でも太りにくいアイスです。
4. ソルベ
果物や野菜のピューレを凍らせたもの。乳製品不使用なのでヘルシー。
5. ライトアイス
低脂肪・低カロリーにこだわった、ダイエッター向けアイス。
ダイエット中でも罪悪感なく食べられる！おすすめアイス5選
それでは、ダイエット中でも比較的安心して食べられるアイスを紹介します。
1. フローズンヨーグルト
ヨーグルトを凍らせて作ったアイス。
乳酸菌が含まれているので、お腹の調子を整えてくれる嬉しいアイスです。
普通のアイスクリームより脂肪分が少なく、カロリーも抑えめ。
酸味が効いているので、甘いものが苦手な人にもおすすめ。
2. フルーツシャーベット
果汁をたっぷり使ったさっぱりしたアイス。
クリームを使用していないので、通常のアイスクリームよりカロリーが低いです。
暑い日にぴったりの爽やかな味わいで、ものによってはフルーツの栄養も摂れちゃいます。
3. 豆乳アイス
植物性タンパク質がたっぷり含まれた、ヘルシーアイス。
乳製品アレルギーの人にも安心して食べられるのがポイント。
豆乳特有のほのかな甘みと、なめらかな口当たりが魅力です。
4. プロテインアイス
筋トレ好きな人に大人気！
タンパク質が豊富に含まれているので、満腹感が得られやすいのが特徴です。
甘いものを食べたい気分を満たしつつ、筋肉づくりもサポートしてくれる優れもの。
5. 糖質オフアイス
糖質制限中の方におすすめ。
人工甘味料を使用しているので、糖質とカロリーを大幅にカット。
甘さはしっかり感じられるのに、罪悪感なく食べられちゃいます。
ただ、人工甘味料は食べすぎはよくないので、食べ過ぎには注意しましょう。
賢く食べて、ダイエットを楽しもう！
ダイエット中だからといって、アイスを完全に我慢する必要はありません。
ポイントは、「賢く選ぶ」こと。
上記で紹介したようなヘルシーなアイスを選んで、適量を楽しむことが大切です。
また、アイスを食べるときは以下の点に気をつけましょう
まとめ
ダイエット中でもアイスは楽しめる！
それどころか、賢く選んで食べることで、ストレス解消やモチベーションアップにつながります。
我慢しすぎずに、時には自分へのご褒美として、ヘルシーなアイスを楽しんでみてください。
